Salute e corretta alimentazione: la piramide alimentare ridisegnata per restare in forma

 
Dopo ogni festa si contano i chili e così spesso si rischia di rincorrere diete miracolose che promettono di far perdere i chili di troppo assunti durante i giorni passati.

Per tenersi in forma l'alimentazione è importante, un regime equilibrato insieme a dello sport o del movimento fisico potrebbero far perdere quei chili che sono stati presi a causa degli eccessi delle feste.

La piramide alimentare, da sempre presa come schema ideale per seguire un corretto regime alimentare è stata ridisegnata.

Non solo più verdura e più pesce a discapito della carne ma molte altre indicazioni utili da seguire in ogni pasto per una dieta che garantisca non solo il giusto apporto calorico ma anche e soprattutto come alleata per la salute.

Le verdure ad esempio andrebbero assunte alternando i diversi colori, infatti a questi corrispondo spesso diversi principi nutritivi.

Tra gli alimenti che dovrebbero essere ridotti nel loro consumo salumi, dolci e carne.
Mentre grande spazio viene lasciato ai cereali, all'olio d'oliva.
Tra gli alimenti da preferire troviamo spezie, la cipolla e l'aglio.

Ridurre il consumo del sale e bere vino senza esagerare.
Attenzione alle porzioni, che devono essere moderate e regola d'oro da non dimenticare mai: bere molta acqua.

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Fonte Immagine: il sentiero