Ritenzione idrica e alimentazione: le scelte corrette

Per ridurre problemi come la cellulite, uno dei principali effetti della ritenzione idrica che mai come in questo periodo è poco piacevole da esibire, bisogna aumentare il consumo di prodotti che contengono acqua.

L'acqua che elimina l'acqua recitava un claim di una famosa marca di acqua minerale e di fatto di questo si tratta.

Aumentando l'apporto di liquidi al nostro organismo possiamo garantirci la giusta idratazione, importante durante tutto l'anno ma ancor più con le alte temperature estive, e l'eliminazione delle tossine.

Cosa bere e mangiare?
Iniziamo bevendo acqua, molta acqua, almeno due litri al giorno.
Questo è il periodo ideale per consumare l'anguria, frutto con un altissimo livello di acqua: circa il 95%.
Frutti rossi come ribes e mirtilli, ma anche l'ananas una prodotto che ormai troviamo in ogni periodo dell'anno.
Per quanto riguarda invece le verdure bisognerebbe scegliere quelle a foglia verde. Ideali poi gli asparagi, le cipolle e i finocchi.

Ideale poi da inserire nella dieta dei cereali in particolari integrali, se siete al mare e avevate previsto un risotto di pesce perché non cucinarlo con un riso integrale.
Il pesce va bene anche se sarebbe meglio ridurre il consumo di crostacei, polipi e vongole per il loro contenuto di sodio

Assolutamente vietati o da ridurre al minimo invece i cibi con troppo sale, i fritti, le bevande gassate e come sempre i dolci e la cioccolata.

E io che da quando sono al mare faccio spesso colazione con il cannolo fritto con la crema per poi mangiare a pranzo una insalata di polpo, sono rovinata :)!

Fonte Immagine: PourFemme