Fumo e aumento di peso: una precisazione

Martedì 12 Febbraio 2008, 08:00 in diete e sana alimentazione, notizie di Claudia Santini

In questo post ho parlato di un consiglio, da parte della Coldiretti, per smettere di fumare ed evitare di ingrassare di conseguenza. Riprendo l'argomento per rendere maggiormente visibile una utile precisazione, lasciatami nei commenti, da parte di Claudio, il medico di fiducia che mi da consulenza per gli argomenti più specifici. Ecco a voi cosa ci dice:

"Come sempre nella vita, anche l'aumento di peso di chi smette di fumare ha molteplici spiegazioni; non solo l'effetto anoressizzante della nicotina, meno evidente comunque dell' effetto di stimolazione della sostanza reticolare cerebrale ( maggior capacità di concentrazione e di lavoro mentale ) e della stimolazione in genere del metabolismo, ma anche il mancato effetto di inibizione della lipoproteinlipasi: tale enzima normalmente provvede al deposito dei grassi nel tessuto adiposo. La inibizione da parte della nicotina fa sì che l'organismo aumenti la sintesi dell enzima; la mancata assunzione della nicotina crea quindi una situazione di eccesso di lipoproteilipasi non contrastata nella sua normale attività, con aumento dei depositi adiposi. Ovvio che per tenere il peso sotto controllo sia indispensabile associare, ad un lieve ma costante aumento della attività fisica, una attenta ridistribuzione della alimentazione, con riduzione relativa dei grassi, a vantaggio dei carboidrati più rapidamente assimilati e, soprattutto, utilizzati come fonte di energia rapidamente disponibile; ovviamente bisogna tenere sotto controllo anche le calorie totali, riducendole se possibile."

Grazie mille per questa interessantissima precisazione!

13 commenti

07 Giu 2011
alle 09:32

patrizia

anche io smesso di fumare e sto veramente meglio...più aria nei polmoni!!! ....sono ingrassata di 3 kg e cosa devo fare? per ora va bene così pian piano farò qualcosa per questi chili in più!!! senza libro e con tanta determinazione: è facile!

08 Ott 2010
alle 22:28

graz

io ho smesso di fumare dopo 40 anni senza il libro ...non e' stata dura e' solo questione di volonta' ... mi sento nuovo

11 Ago 2010
alle 14:09

Isacco Balboni

Smettere di fumare senza ingrassare è possibile con un po' di sforzo e con una dieta equilibrata.

28 Lug 2009
alle 06:10

Antonio Sanfrancesco

ho smesso con il libro di allen carr e' stato molto chiaro lo consiglio a tutti direi che vale la pena spendere 10 euri.Solo che poi aumenti un po' di peso,io ne ho presi quasi 7 ma va bene cosi'.questo sta' a significare che il fisico reagisce alla mancanza della nicotina.Volevo perdere un po' di chili in palestra ma sono aumentato addirittura! Di massa corporea dice l'istruttore i muscoli si sono ingrossati heheheheee.

15 Lug 2009
alle 09:23

Adriana

anch'io ho smesso di fumare con il libro di Allen Carr è davvero utilissimo, senza non ci sarei riuscita, purtroppo ho peso 4/5 kg e non riesco a buttarli giù anche con una dieta piuttosto rigida e 4 km di camminata al giorno. Questo ovviamente offusca un po' la gioia di aver smesso. Qualcuno ha buoni consigli da dare?

20 Apr 2009
alle 13:58

yukiko

anche io ho smesso di fumare con il librodi allen carr, sonopassati tre mesi e devo constatare che il mio peso è aumentato (+ 4/5 kg). Sono a dieta ma non vedo alcun risultato!! mangio molte verdure e altrerno carne o pesce a pranzo/cena. Zero carboidrati. Risultato: "PRIMA2 con questa dieta riuscivo a perdere 2kg nel primo mese e poi circa 1/mese. Ora ingrasso... è davvero frustrante. Son felice di aver smesso ma qualcuno mi sa dire se mi fermerò o se continuerò ad aumentare dipeso esponenzialmente?!?!?!? COSA DEVO FARE?

11 Feb 2009
alle 12:23

RAFFAELLA

Anche io ho smesso grazie al libro di Allen Carr.... Ormai sono 7 mesi ( dall'11/07/2009). Sono ingrassata u paio di chili..... Smettere è stato facile.... però è praticamnete impossibile non ingrassare ! Io ho fatto una ferrea abbinata allo smettere eppure continuo ad aumentare. Comunque sono contenta. Auguri a tutti

17 Gen 2009
alle 21:45

Cristina

Io ho smesso da 17 giorni, sto benissimo, sono felice della mia scelta.....ho paura si di metter su qualche chilo, ma sto molto attenta, vado di frutta e verdura, mi sono iscritta in palestra, speriamo di riuscire presto a trovare un nuovo equilibrio a tutto tondo...comunque sia il libro di Allen Carr è fantastico....lo consiglio a tutti! Cristina

15 Dic 2008
alle 13:51

andrea

anche io ho smesso con quel libro, è da 8 mesi .

sono tuttavia ingrassato ma chi se ne frega!

01 Dic 2008
alle 00:46

tiziano

si anche io sono riuscito a smettere con questo libro e sono passati ormai quasi 3 mesi e senza forza di volonta...

01 Ott 2008
alle 20:08

davide

ragazzi non fumo da quattro mesi e mi sento un leone,sono "aumentato di 4 kg" ma solo di muscoli facendo sport.Ho smesso grazie al libro di Allen Carr "E' facile smettere di fumare se sai come farlo".Leggetelo è davvero magico!!!

14 Feb 2008
alle 00:50

Claudia

Tu, da medico, credi in quei prodotti, come i cerotti o le gomme, che dovrebbero aiutare a smettere di fumare?

12 Feb 2008
alle 18:44

Claudio

Smettere di fumare richiede determinazione e forza di volontà, necessari per vincere i sintomi dell'inevitabile astinenza da nicotina, ma è un importante passo verso la conquista di una migliore condizione di salute, concomitante alla eliminazione di un notevole fattore di rischio cardiovascolare, respiratorio, oncologico; a maggior ragione bisogna utilizzare energie e determinazione nell'affiancare ad un risultato così importante quei cambiamenti di stile di vita che possono amplificare il risultato ed ovviare a qualche fastidioso inconveniente come l'aumento di peso.

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